On ne peut pas nier l’importance du petit déjeuner pour notre santé, il nous permet d’avoir l’énergie nécessaire pour commencer notre journée, de plus il contribue au bon fonctionnement de nos organes. C’est pourquoi vous devez avoir un petit déjeuner sain et équilibré qui vous aide à etre plus concentré et plus productif durant la journée. Sans oublier, qu’il fournit à notre corps les aliments et les vitamines nécessaires pour tous les humains. Quels sont les bienfaits du petit déjeuner ? Avoir un petit déjeuner équilibre est quelque chose d’indispensable qu’il ne faut le négliger. Comme mentionné ci-dessus, il vous aide controler votre poids, à se concentrer, avoir de l’énergie durant toute la journée … Ceux qui mangent un petit déjeuner équilibré sont les plus actifs et les plus productifs. Donc on va voir maintenant, pourquoi faut-il avoir un petit déjeuner le matin ?
1) Avoir de l’énergie
Le fait d’avoir un petit déjeuner riche en protéines et fibres contribuera à augmenter l’énergie nécessaire pour faire face à vos différentes activités durant la journée. En plus, ceux qui prennent un petit déjeuner riche en gras ou ceux qui ne prennent pas un petit déjeuner seront fatigués en très peu de temps sans pouvoir achever vos taches quotidiennes convenablement. 2) Etre concentré
Il est évident que le petit déjeuner contribuera à avoir de la concentration puisqu’il fournit au cerveau l’énergie nécessaire pour
mieux fonctionner. D’où, il nous aide aussi à etre plus concentré, c’est pourquoi, il faut faire attention au type d’aliments consommés car ceux qui sont riches en gras et en calories bloquent la concentration de notre cerveau et bloquent aussi le fonctionnement de la mémoire. 3) Bruler les graisses
Ceux qui mangent un petit déjeuner, bénéficient d’un corps qui brulent les calories beaucoup plus que ceux qui ne le mangent pas. De plus, il vous aide à avoir des plats healthy durant votre journée : La personne qui ne mange pas son petit déjeuner aura faim après quelques heures d’où il va avoir un plat non sain et déséquilibré telsque les repas gras pour compenser la sentation de faim. Notons bien qu’il faut avoir un petit déjeuner qui contient une quantité suffisante des protéines et des grains entiers pour bruler les graisses. Aliments importants pour un petit déjeuner équilibré :
Pour maximiser le bénéfices de votre pétit déjeuner, il faudra choisir des aliments sains et qui se caractérisent par la variété et qui sont richens en fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers, protéines … On va vous présenter quelques aliments bénéfiques pour votre pétit déjeuner :
– L’avoine : L’avoir est considéré comme un aliment très important qui contribue à maintenir les niveaux du cholestérol dans le sain. . De plus, il contribue à l’amélioration de la concentration ainsi que la capacité de votre mémoire surtout pour les enfants, c’est pourquoi il est recommandé d’ajouter l’avoine dans le petit déjeuner de vos enfants.
– Les oeufs : Manger des oeufs pendant votre petit déjeuner contribuera à réduire la sensation du fain, par conséquent, réduire la quantité d’aliments que vous allez manger durant la journée par rapport aux autres personnes qui ne prennent des oeufs le matin ou ceux qui prennent du pain.
– Le café : Prendre un café pendant votre petit déjeuner vous aide à améliorer la santé de votre corps : ça réduira les sentations de la dépression et de la frustration et qui augmente votre concentration pendant la journée